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La sophrologie pour tous

Se sentir mieux chaque jour

Réservez votre séance au 0651437868

Anxiété, émotions, Sommeil, Concentration, Confiance en soi, grossesse, phobies

La sophrologie propose dès 6 ans d’être guidé(e) pour apprendre à gérer les états de stress et d’angoisse et retrouver du bien-être au quotidien. Pour l’enfant à partir de 6 ans

Venez la rencontrer

Pour l’enfant à partir de 6 ans

Votre enfant peut rencontrer des difficultés au quotidien : gestion des émotions, fatigue, manque de confiance en lui, anxiété, problématique liée au sommeil ou aux apprentissages.

La sophrologie offre à l’enfant et aux familles des outils ludiques et faciles à mettre en application dans la vie quotidienne : à la maison et à l’école.

Vous et votre enfant apprendrez à être à l’écoute de vos besoins pour retrouver de l’équilibre et une relation plus harmonieuse dans cette aventure qu’est la parentalité.

La sophrologie chez l’enfant c’est :

  • Un espace d’écoute active et un regard bienveillant sur les expériences que traversent l’enfant.
  • Un temps de rencontres et de créativité pour exprimer ses ressenties, ses émotions.
  • Une bulle de bien-être où l’on pratique la relaxation dynamique à travers de nombreux jeux et contes sophrologiques.
Pour l’adolescent

L’adolescent est un adulte en devenir qui a besoin d’être écouté et considéré pour se sentir en sécurité. Période bouleversante corporellement et psychiquement, l’adolescent est confronté au deuil de son enfance et à l’effervescence d’un avenir dans lequel on lui demande sans cesse de se projeter.

Les répercussions dans la vie familiale et scolaire sont souvent intenses. Sensibles, les adolescents ont besoin plus que quiconque d’un espace d’écoute bienveillant pour pouvoir diluer leurs angoisses et se reposer mentalement et physiquement.

La sophrologie chez l’adolescent c’est :

  • Un espace d’accueil inconditionnel et d’écoute bienveillante.
  • Un accompagnement personnalisé pour « outiller » l’adolescent afin de gérer ses émotions et ses angoisses quotidiennes.
  • Des méthodes pour améliorer la qualité du sommeil.
  • Des exercices respiratoires et de visualisations positives pour se préparer à des examens ou des échéances exigeantes.
Pour l’adulte

La vie nous bouscule dans nos quotidiens souvent surmenés. L’espace pour soi et les réponses apportées à nos besoins sont souvent pensés comme un idéal éloigné de notre réalité contraignante.

La sophrologie vous apprend à garder un cap positif sur vous-même pour réduire facilement vos tensions mentales et physiques.

Elle vous permet de retrouver une posture bienveillante vis-à-vis de vous-même et dans votre rapport aux autres, au monde, à la famille, au travail…

Elle vous apportera de l’harmonie et de l’équilibre pour vous sentir à votre place ici et maintenant.

La sophrologie chez l’adulte c’est :

  • Une parenthèse dans mon quotidien où je peux souffler et me retrouver.
  • Un espace d’exploration bienveillant où je me reconnecte à mes besoins et mes ressources conscientes et inconscientes.
  • Des moments de prise de conscience qui me guident dans mes choix pour une vie plus harmonieuse.
  • Des temps de relaxations, de respirations et de visualisation que je peux utiliser au quotidien et en autonomie.
Pour les femmes enceintes

Période de grande transformation… la sophrologie apporte apaisement ressource et harmonie au quotidien pour vous aider à préparer la mise au monde de votre enfant et votre rôle de mère.

Pour les + de 60 ans

La sophrologie permet de découvrir ou de redécouvrir ses ressources en respectant ses limites physiques et émotionnelles à son rythme. Elle favorise la gestion de vos douleurs physiques ou morales, améliore votre sommeil. Elle est aussi un compagnon efficace pour réduire les souffrances liées au deuil.

Les séances en groupe à partir de 16 ans

Tous les mercredis à 18h30 et tous les vendredis à 10h je vous propose de pratiquer la sophrologie en petit groupe 1h pour relâcher les tensions, retrouver une belle énergie et surtout prendre du temps pour vous !

Les séances ont lieu dans la salle de la mairie de Châtonnay (38440) au RDC.

Tarif : 10 € par personne sans engagement sur l’année, vous venez quand vous voulez.

Une tenue confortable, un tapis et un plaid seront les bienvenus pour ces séances J

Les entreprises et collectivités

Activer le bien-être au travail avec la sophrologie !

Je transmets à vos équipes une discipline psychocorporelle qui permet d’apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales au quotidien.

Ce temps consacré à soi STIMULE l’énergie, FAVORISE la concentration, ACTIVE la prise de recul.

La plus-value :

  • Découvrir une méthode qui a fait ses preuves dans la gestion du stress et les risques psychosociaux
  • Accompagner les changements
  • Améliorer la cohésion et la bienveillance entre collaborateurs
  • Ouvrir un espace de rencontre ressourçant et fédérateur.

Les prestations :

MA BULLE DE BIEN-ÊTRE : en one shot ou en cycle de 10 séances d’1h pour s’approprier la méthode ou approfondir la pratique de la sophrologie en équipe.

ATELIER GESTION DU STRESS : une rencontre de 3h pour comprendre et se prémunir du stress au travail.

ATELIER SOMMEIL & ENERGIE : la récupération physique et mentale est à l’honneur pour préserver son énergie et sa concentration.

DEVIS SUR DEMANDE.

Anxiété, émotions, Sommeil, Concentration, Confiance en soi, grossesse, phobies

La sophrologie propose dès 6 ans d’être guidé(e) pour apprendre à gérer les états de stress et d’angoisse et retrouver du bien-être au quotidien. Pour l’enfant à partir de 6 ans

Venez la rencontrer

Pour l’enfant à partir de 6 ans

Votre enfant peut rencontrer des difficultés au quotidien : gestion des émotions, fatigue, manque de confiance en lui, anxiété, problématique liée au sommeil ou aux apprentissages.

La sophrologie offre à l’enfant et aux familles des outils ludiques et faciles à mettre en application dans la vie quotidienne : à la maison et à l’école.

Vous et votre enfant apprendrez à être à l’écoute de vos besoins pour retrouver de l’équilibre et une relation plus harmonieuse dans cette aventure qu’est la parentalité.

La sophrologie chez l’enfant c’est :

  • Un espace d’écoute active et un regard bienveillant sur les expériences que traversent l’enfant.
  • Un temps de rencontres et de créativité pour exprimer ses ressenties, ses émotions.
  • Une bulle de bien-être où l’on pratique la relaxation dynamique à travers de nombreux jeux et contes sophrologiques.
Pour l’adolescent

L’adolescent est un adulte en devenir qui a besoin d’être écouté et considéré pour se sentir en sécurité. Période bouleversante corporellement et psychiquement, l’adolescent est confronté au deuil de son enfance et à l’effervescence d’un avenir dans lequel on lui demande sans cesse de se projeter.

Les répercussions dans la vie familiale et scolaire sont souvent intenses. Sensibles, les adolescents ont besoin plus que quiconque d’un espace d’écoute bienveillant pour pouvoir diluer leurs angoisses et se reposer mentalement et physiquement.

La sophrologie chez l’adolescent c’est :

  • Un espace d’accueil inconditionnel et d’écoute bienveillante.
  • Un accompagnement personnalisé pour « outiller » l’adolescent afin de gérer ses émotions et ses angoisses quotidiennes.
  • Des méthodes pour améliorer la qualité du sommeil.
  • Des exercices respiratoires et de visualisations positives pour se préparer à des examens ou des échéances exigeantes.
Pour l’adulte

La vie nous bouscule dans nos quotidiens souvent surmenés. L’espace pour soi et les réponses apportées à nos besoins sont souvent pensés comme un idéal éloigné de notre réalité contraignante.

La sophrologie vous apprend à garder un cap positif sur vous-même pour réduire facilement vos tensions mentales et physiques.

Elle vous permet de retrouver une posture bienveillante vis-à-vis de vous-même et dans votre rapport aux autres, au monde, à la famille, au travail…

Elle vous apportera de l’harmonie et de l’équilibre pour vous sentir à votre place ici et maintenant.

La sophrologie chez l’adulte c’est :

  • Une parenthèse dans mon quotidien où je peux souffler et me retrouver.
  • Un espace d’exploration bienveillant où je me reconnecte à mes besoins et mes ressources conscientes et inconscientes.
  • Des moments de prise de conscience qui me guident dans mes choix pour une vie plus harmonieuse.
  • Des temps de relaxations, de respirations et de visualisation que je peux utiliser au quotidien et en autonomie.
Pour les femmes enceintes

Période de grande transformation… la sophrologie apporte apaisement ressource et harmonie au quotidien pour vous aider à préparer la mise au monde de votre enfant et votre rôle de mère.

Pour les + de 60 ans

La sophrologie permet de découvrir ou de redécouvrir ses ressources en respectant ses limites physiques et émotionnelles à son rythme. Elle favorise la gestion de vos douleurs physiques ou morales, améliore votre sommeil. Elle est aussi un compagnon efficace pour réduire les souffrances liées au deuil.

Les séances en groupe à partir de 16 ans

Tous les mercredis à 18h30 et tous les vendredis à 10h je vous propose de pratiquer la sophrologie en petit groupe 1h pour relâcher les tensions, retrouver une belle énergie et surtout prendre du temps pour vous !

Les séances ont lieu dans la salle de la mairie de Châtonnay (38440) au RDC.

Tarif : 10 € par personne sans engagement sur l’année, vous venez quand vous voulez.

Une tenue confortable, un tapis et un plaid seront les bienvenus pour ces séances J

Les entreprises et collectivités

Activer le bien-être au travail avec la sophrologie !

Je transmets à vos équipes une discipline psychocorporelle qui permet d’apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales au quotidien.

Ce temps consacré à soi STIMULE l’énergie, FAVORISE la concentration, ACTIVE la prise de recul.

La plus-value :

  • Découvrir une méthode qui a fait ses preuves dans la gestion du stress et les risques psychosociaux
  • Accompagner les changements
  • Améliorer la cohésion et la bienveillance entre collaborateurs
  • Ouvrir un espace de rencontre ressourçant et fédérateur.

Les prestations :

MA BULLE DE BIEN-ÊTRE : en one shot ou en cycle de 10 séances d’1h pour s’approprier la méthode ou approfondir la pratique de la sophrologie en équipe.

ATELIER GESTION DU STRESS : une rencontre de 3h pour comprendre et se prémunir du stress au travail.

ATELIER SOMMEIL & ENERGIE : la récupération physique et mentale est à l’honneur pour préserver son énergie et sa concentration.

DEVIS SUR DEMANDE.

Il y a dix ans, je me trouvais face à l’épuisement : j’avais un emploi dans lequel je donnais toute mon énergie avec une perte de sens, une vie intime dans laquelle je n’arrivais plus à être présente et investie. Mon quotidien n’était que fatigue et angoisses et mes projets personnels ne trouvaient plus d’espace.

Ma descente lente et sinueuse dans ce qu’on appelle aujourd’hui le burn out est sans nul doute la bouée de sauvetage la plus efficace que mon propre corps m’a tendue pour me venir en aide !

Et depuis, beaucoup de choses ont changé… Et je dois dire que même si chaque jour, je dois fournir encore beaucoup d’efforts pour rester connectée à moi-même, les bénéfices sont immenses et certains !

La sophrologie est devenue mon allié de chaque jour pour VIVRE la vie que j’ai choisi.

On ne rencontre jamais la sophrologie par hasard…Et on ne devient pas sophrologue par hasard !

Ce fût une prise de conscience, un chemin vers le pardon et l’acceptation.

J’ai redécouvert mes besoins, je me suis reconnectée à mes valeurs, j’ai reconnu mes ressources.

La sophrologie et bien c’est ça…Cet art de vivre qui vous dévoile qui vous êtes et qui vous guide dans la reconnaissance de vous-même.

Alors je profite de cet espace pour tout d’abord remercie LA VIE avec ses hauts et ses bas mais aussi saluer cette belle discipline qui nous rappelle que nous avons tous notre place légitime et indiscutable dans ce vaste monde.

Ma formation de sophrologue au sein de l’Institut de Sophrologie Rhône-Alpes a été un cheminement important dans ma vie personnelle et professionnelle, aujourd’hui je vous propose de vous accompagner et pour cela je vous ouvre un espace accueillant et bienveillant pour trouver une nouvelle voie vers vous-même.

Dans l’attente de vous rencontrer…

A très bientôt

Jessica

« La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur« 

Jacques Salomé

Contactez-moi

Téléphone

06 51 43 78 68

Email

contact@jessica-tedesco-sophrologie.fr

2 lieux pour vous rencontrer

A Villefontaine :  

Cabinet rue Louis Ganel les Ravinelles Bât B 38090 Villefontaine (parking gratuit et accès pour personnes en situation de handicap).

A Bourgoin-Jallieu : Cabinet Re-happy 49 avenue Professeur Tixier 38300 Bourgoin-Jallieu

Retrouvez-moi sur RESALIB pour vos prises de rendez-vous en ligne !

Tarifs :

Séance individuelle adulte : 55 €

(Tarif réduit pour la 4ème séance : 45 €)

Séance individuelle enfants et adolescents (jusqu’à 18 ans) : 45 €

(Tarif réduit pour la 4ème séance : 35 €)

Bon à savoir :

Certaines mutuelles remboursent la sophrologie, renseignez-vous !

Horaires

Uniquement sur rendez-vous

Lundi au samedi : 9h – 19h30